Studienseminar für das Lehramt Sonderpädagogik Dortmund

Schriftliche Planung der unterrichtspraktischen Prüfung

- gemäß § 59 (5) OVP-

Name:

Schule:

Klasse: Klassenübergreifend der Klassen 5

SchülerInnen: 11 SchülerInnen (7 Schüler & 4 Schülerinnen

Ausbildungslehrerin:

Zivildienstleistender:

Fach: Sport

Datum: 20. Juni 2000

Zeit: 8. 45 – 9.30 Uhr

Ort: Sporthalle

Prüfungsausschuss:

Fachleiter:

Hauptseminarleiter:

AKO:

Thema der Stunde:

„Heute trainieren wir alle Muskeln in unserem Fitness-Studio “

Ziel der Stunde:

Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich aller Hauptmuskelgruppen verbessern, indem sie bekannte Kraftübungen nach individuellen Möglichkeiten im Rahmen eines Circuit-Trainings mit vorgegebener Belastungszeit durchführen.
Zielorientierte Handlungsschritte:

Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich aller Hauptmuskelgruppen verbessern, indem sie ...

Einstiegsphase:

· die einführende Aerobic als einen ritualisierten und gemeinsamen Stundeneinstieg im Fitness-Studio erleben.

· im Hinblick auf das fachliche Ziel Lauf- und Funktionsgymnastik zur Vorbereitung auf das kommende Kraftausdauertraining zur Erwärmung der Muskulatur und Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems durchführen.

Erarbeitungsphase

· alle Hauptmuskelgruppen und Krafttrainingsregeln wiederholen

· alle Kraftübungen im Rundgang durch Demonstrationen und Erklärungen verstehen

Durchführungsphase

für die einzelnen Stationen gilt:

· die Brustmuskulatur durch das Zusammenführen der Arme vor dem Körper gegen den Widerstand der Deuserbänder kräftigen (“Schmetterling)“

· den Bizeps (vorderer Oberarmmuskel) durch abwechselnde Armbewegungen zur Brust mit Kleinhanteln kräftigen („Armbeuger“)

· den Trizeps (hinterer Oberarmmuskel) und Latissimus (Rückenstrecker) durch abwechselnde Auf- und Abbewegungen der Arme gegen den Widerstand der Therabändern kräftigen („Melken“)

· die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur durch Beugen und Strecken der Arme mit gehaltener Stange kräftigen („Bankziehen“)

· die gerade Bauchmuskulatur durch Einrollen des Oberkörpers am kleinen Kasten mit seitlicher Armhaltung kräftigen („Baucheinrollen“)

· die hintere Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß durch das Ziehen beider Beine zum Gesäß kräftigen („Beinbeuger“)

· die vordere Oberschenkelmuskulatur durch Strecken der Beine auf großem Kasten kräftigen („Beinstrecker“)

· die Gesäßmuskulatur durch abwechselndes Heben und Beugen der Beine am großen Kasten kräftigen („Beinheber“)

für alle Stationen gilt:

· mit geringer Belastungsintensität trainieren (eigenes Körpergewicht und geringe Zusatzlasten)

· im Bereich ihres individuellen Belastungsumfangs (Wiederholungszahlen) zu trainieren

· die festgelegte Belastungszeit von 45 sec durchzuhalten

· die Kraftbewegungen nach individuellen koordinativen Möglichkeiten korrekt ausführen

· sich mit ihrem Trainingsplan selbst kontrollieren und im Fitness-Studio orientieren

Reflexionsphase

· in einer abschließenden gemeinsamen verbalen Reflexion ihr das fachliche Ziel und ihr individuelles Wohlbefinden reflektieren

Thema der Reihe:

„Wir trainieren unsere Muskeln im Fitness-Studio“

Zielschwerpunkt der Reihe:

Schulung und Verbesserung der lokalen aeroben Kraftausdauer

Aufbau der Reihe

Bei der Planung der Reihe zur „Schulung und Verbesserung der lokalen aeroben Kraftausdauer“ stütze ich mich auf das Konzept der „Fitnessförderung und –erziehung“ von BREHM (1991), das dem ganzheitlichen Gesundheitsverständnis gerecht wird (KMK NRW und AOK 1990).

Im Sinne dieses ganzheitlichen Konzeptes findet in der vorliegenden Reihe eine mehrperspektivische Umsetzung des Zielschwerpunktes durch die Verknüpfung der Lernbereiche Motorik, Kognition und Emotionalität statt:

· Motorik: lokale aerobe Kraftausdauer schulen und verbessern

Kraftübungen an Kraftgeräten durchführen

· Kognition: Muskelgruppen kennen lernen und Regeln beim Krafttraining

beachten

· Emotionalität: individuelles Wohlbefinden beim Kraftausdauer-Training erleben,

Erfolgserlebnisse haben, Selbstwertgefühl steigern

Reaktionen des Körpers wahrnehmen

Die Reihe zur Kraftschulung baut auf einer im letzten Schulhalbjahr durchgeführten Unterrichtsreihe zur allgemeinen aeroben Ausdauer auf mit einer grundlegenden Schulung der vier „motorischen Grundfähigkeiten“ - Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit (BALSTER 1998).

Weiterhin wird der Inhalt fächerübergreifend umgesetzt.

Im Fach Biologie findet eine Reihe zum Thema Mensch und Körper statt, wo es um ein intensiveres Kennen lernen von Muskeln und Skelettsystem geht.

Der Aspekt „Gesunde Ernährung“ wird im Hauswirtschaftsunterricht durchgeführt.

Thema der Stunde	Ziel der Stunde
1. „Vorbereitung auf unser Fitness-Studio“	Die SchülerInnen sollen sich mit Hilfe eines Videos mit der Thematik „Fitnesstraining und Fitness-Studio“ auseinandersetzen. Sie sollen in verschiedenen Übungs- und Spielformen ihre Muskeln und Kraft erspüren und erfühlen, um einen besseren Zugang zum Thema zu bekommen.
2. „Richtig an Kraftgeräten in unserem Fitness-Studio trainieren“	Die SchülerInnen sollen wichtige Regeln beim Kraftausdauertraining kennen lernen und diese an ersten einfachen Geräten zur Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur anwenden und nach individuellen Möglichkeiten ausprobieren.
3. „Krafttraining für Arm- und Brustmuskeln in unserem Fitness-Studio“	Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich der Arm- und Brustmuskulatur verbessern, indem sie eingeführte Kraftübungen mit Beachtung der erarbeiteten Regeln im Rahmen eines Circuit-Trainings mit vorgegebener Belastungszeit durchführen.
4. „Krafttraining für Bauch- und Rückenmuskeln in unserem Fitness-Studio“	Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich der Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern, indem sie Kraftübungen kennen lernen und im Rahmen eines Circuit-Trainings mit vorgegebener Belastungszeit durchführen.
5. „Krafttraining für Bein- und Pomuskeln in unserem Fitness-Studio“	Die SchülerInnen sollen ihre lokale aeroben Kraftausdauer im Bereich der Bein- und Gesäßmuskulatur verbessern, indem sie Kraftübungen kennen lernen und im Rahmen eines Circuit-Trainings mit vorgegebener Belastungszeit durchführen.
6. „Heute trainieren wir alle Muskeln in unserem Fitness-Studio“	Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich aller Hauptmuskelgruppen verbessern, indem sie bekannte Kraftübungen nach individuellen Möglichkeiten im Rahmen eines Circuit-Trainings mit vorgegebener Belastungszeit durchführen.
7. „Auf ins „Fitness-Studio Olpe!“	Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich aller Hauptmuskelgruppen verbessern, indem sie an professionellen Kraftgeräte im Fitness-Studio in Olpe trainieren.
8. „Schaffen wir auch ein längeres Krafttraining?“	Die SchülerInnen sollen ihre lokale aerobe Kraftausdauer im Bereich aller Hauptmuskelgruppen verbessern, indem sie bekannte Kraftübungen im Rahmen des Circuit-Traings mit erhöhter Belastungszeit durchführen.

Darstellung der zielschwerpunktbezogenen Lernausgangslage

Legende

? eindeutige Angaben sind nicht möglich + verfügt teilweise / mit Hilfe über die Fähigkeit +++ verfügt über die Fähigkeit

/ verfügt nicht über die Fähigkeit ++ verfügt meist über die Fähigkeit

** Die Angaben im Bereich „Subjektives Wohlbefinden ..“ können nur Einschätzung und Vermutung rückblickend auf die letzten Stunden sein.

KA: Abkürzung für: Kraftausdauer

	MOTORISCHER BEREICH Lokale aerobe Kraftausdauer						KOGNITIVER BEREICH Muskel- /Regelkenntnis		** EMOTIONALER BEREICH
Name	Kraft-vermögen	Ausdauer- vermögen	Arm- und Brust- Muskulatur	Bauch- und Rücken-muskulatur	Bein- und Gesäß-muskulatur	Regeln beim KA-Training kennen und anwenden (Bewegungsaus-führung, Atmung, Haltung)		Wissen, welche Muskel-gruppen trainiert werden	Subjektives Wohlbefinden bei körperlicher Anstrengung
A.	+++	+++	+++	++	+++	++		+++	+++
A.-K. (Rollstuhl)	+++	+++	+++	++	++ / (Beine)	+++		+++	+++
A.	++	++	+	++	+	+		+	++
C.	+	+	+	+	+	+		+	++
D.	++	++	++	++	++	+++		+++	+++
K.	++	+	++	+	++	+		++	++
M.	+	+	+	+	+	++		++	+
N.	+	++	+	+	+	++		+	++
R.	++	+	++	+	+	++		++	++
S.	+++	++	+++	++	++	+		+	+++
T.	+	+	+	+	+	+		++	+

Darstellung der allgemeinen Lernausgangslage

Legende:

? eindeutige Angaben sind nicht möglich + verfügt teilweise / mit Hilfe über die Fähigkeit +++ verfügt über die Fähigkeit

/ verfügt nicht über die Fähigkeit ++ verfügt meist über die Fähigkeit

Name	Koordinative Fähigkeiten	Räumliche Orientierung im Kraftcircuit	Motivation für den Stundeninhalt	Konzentration/ Aufmerksamkeit	Aufgaben-verständnis	Arbeitsverhalten: Arbeit mit Plan	Regelakzeptanz/ Partnerarbeit
A.	+++	+++	+++	++	++	++	+++
A.-K.	++	++	+++	+++	++	++	+++
A.	++	+	++	+	+	+	+
C.	+	+	+++	+	+	+	++
D.	+++	++	+++	++	++	++	+++
K.	++	++	++	++	++	++	++
M.	++	++	+	+	++	++	+
N.	+++	++	++	++	+	++	+++
R.	+++	+++	+++	++	+++	++	++
S.	++	+	+++	+	+	+	++
T.	+	+	+	++	+	+	++

Individualziele mit entsprechenden individuellen Maßnahmen

A.

verfügt schon über eine gut trainierte Kraftausdauer, die er weiterhin verbessern soll. Für andere Schüler soll er Bewegungsausführungen demonstrieren und als Modell fungieren.

S.

hat eine gut trainierte Kraftausdauer, die er weiterhin verbessern und festigen soll, dabei soll er seine hohe Motivation behalten. Aufgrund ataktischer Koordinationsstörungen soll er Bewegungsausführungen nach seinen individuellen Möglichkeiten durchführen und des weiteren versuchen, seine Kraft zu dosieren und mit ihr umgehen zu lernen (koordinativer Aspekt).

A.-K.

hat unter anderem durch intensive Krankengymnastik eine gut trainierte Kraftausdauer und ein gutes Körper- und Bewegungsgefühl entwickelt, was sie weiterhin verbessern und festigen soll.

Aufgrund ihrer Spina bifida kann sie ihre Beinmuskulatur nicht trainieren, so dass sie die für sie sehr wichtige Arm-, Brust- und Rumpfmuskulatur an individuellen Kraftstationen trainiert. Der Zivildienstleistende hebt sie, wenn nötig, aus und in den Rollstuhl. Ihre Stationen sind folgende:

· „Medizinballdrücken“: Kräftigung der Arm-, Schulter und Rückenmuskulatur:

Arme bewegen einen Medizinball über Kopf auf und ab.

· „Armseitkreis“: Kräftigung der Arm- und Rumpfmuskulatur:

Arme führen einen Seitkreis mittels Sandsäckchen aus.

· „Ball rollen“: Kräftigende Mobilisation der Wirbelsäule:

Einen Medizinball um den Körper rollen.

· „Poheber“: Kräftigung der Gesäßmuskulatur:

In Rückenlage das Gesäß auf und ab bewegen, dabei sind die Beine mit einem

Therapiekissen unterstützt.

T.

Aufgrund der Adipositas und hypotonen Grundhaltung erscheint T. lethargisch. Beim Kraftausdauertraining gibt er leicht auf und ermüdet schnell. Er soll versuche, die Kraftübungen nach individuellen Möglichkeiten durchzuhalten und körperliche Anstrengung auch als positiv zu erleben.

Wichtig sind für ihn positive Ansprache und viel Ermutigung. Sinnvolle Partner sind A.-K. und A. aufgrund ihrer hohen Sozialkompetenz.

M.

hat noch große Schwierigkeiten im Bereich der Kraftausdauer und traut sich in diesem Bereich wenig zu. Er. soll die Übungen mit Krafteinsatz und Anstrengungsbereitschaft versuchen, durchhalten.
M. verfügt über eine gute koordinative Bewegungsausführung, so dass er als Modell fungieren kann und dadurch Bestätigung und Erfolg erlebt.

Da M. ein sehr problematisches Sozialverhalten zeigt und in den letzten Stunden den Unterricht auf extreme Weise störte - womit auch in dieser Stunde zu rechnen ist - werden M. sehr klare Grenzen gesetzt und Konsequenzen aufgezeigt („Auszeit“ auf der Bank, Arbeitsplan im Klassenraum und kein Besuch des Fitness-Studios). In der Partnerarbeit soll er mit C. zusammen trainieren, da er ihr Bewegungs- , Orientierungs- und Aufschreibhilfen geben kann und dadurch Erfolgserlebnisse hat und Zutrauern in seine Fähigkeiten gewinnt.

C.

soll die Kraftausdauerübungen so gut wie möglich durchhalten und sich anstrengen.

C. hat Schwierigkeiten beim Verständnis und der motorischen Umsetzung der Kraftübungen. An den Stationen ist sie dadurch schnell verunsichert und überfordert, so dass sie insbesondere auf strukturierende Hilfe und Bewegungsdemonstrationen sowie auf Partnerhilfe beim Aufschreiben angewiesen ist. Zum besseren Verständnis der Bewegungsausführung helfen ihr die Fotos auf den Schildern und im Trainingsplan.

A.

Seine Kraftausdauerfähigkeit ist teilweise gut entwickelt.Beim Trainieren soll er Durchhaltevermög zeigen. Aufgrund seiner linksseitigen Hemiplegie ist er in seiner Bewegungskoordination eingeschränkt. Es ist ihm möglich, alle Kraftübungen durchführen. Hat er jedoch Probleme mit der linken Seite (auftretende Spastik), ist es sinnvoller, eine hemmende physiologische Ausgangsstellung mit dem linken Arm oder Bein einzunehmen und die Kraftübungen nur mit der rechten Seite weiterzuführen.

Problematisch ist sein Sozialverhalten im Bereich der Regelakzeptanz und der Kooperationsbereitschaft mit einem Partner. Deshalb sind ihm klare Grenzen zu setzen aber auch ebenso Ermutigung und Lob entgegenzubringen. Für A. ist eine Partnerarbeit mit N. sinnvoll. Bei Störungen muss A. eine „Auszeit“ auf der Bank nehmen

R.

R. soll sich aufgrund erheblicher gesundheitlicher Einschränkungen (Immunglobulinmangel, Asthma, starke Infektionsgefahr) beim Kraftausdauertraining im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten selbsteinschätzend trainieren.

K.

Aufgrund ihres cerebralen Anfallsleiden soll sich K. nicht überanstrengen und nicht bis an ihre körperlichen Belastungsgrenzen gehen. Sie soll eigenverantwortlich im Rahmen ihrer Belastungsgrenze trainieren.

N.

soll ihre Kraftausdauer noch verbessern. Da sie häufig gefehlt, konnte sie nicht alle Kraftübungen kennen lernen.

D.

sollen seine recht gute Kraftausdauer noch verbessern und die Kraftübungen mit Krafteinsatz durchhalten. Da er die Krafttrainingsregeln und Muskelgruppen gut kennt und beachtet, kann er den anderen SchülerInnen als Modell dienen.

Verlaufsplanung

Phase /Zeit	Unterrichtsaktivitäten	Sozial- / Organisations-form	Medien	Kommentar
Einstieg/ Erwärmung Ca. 7-8 min	· vor Unterrichtsbeginn freies Bewegen in der Halle · LAA und Sch. treffen sich im Kreis in der Hallenmitte · Begrüßung und Vorstellung der „Gäste“ durch LAA · LAA stellt Thema, Ziel und Stundenablauf vor und leitet in die Aerobic über · LAA führt mit den Sch. ein Aerobicprogramm zur Musik mit Übungen aus der Lauf- und Funktionsgymnastik durch	Kreis in d. Hallemitte, Lehrervortrag, Unterrichtsge- spräch, Laufen im Kreis, (grünes Feld), Sch. gegen - LAA mit Uhrzeigersinn Aufstellung im Halbkreis	Pfeife Aerobic-Plakat Stereoanlage, Musikkassette 2x Klatschen bei Übungs-wechsel, Sprache	· LAA hat den Kraft-Circuit schon aufgebaut · Befriedigung des ersten Bewegungsdranges · Themen- und Zieltransparenz · Aerobic stellt ritualisierten und gemeinsamen Stundeneinstieg dar passend zur Thematik „Fitness-Studio“ und dient der Aktivierung und Vorbereitung des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur für das folgende Kraftausdauertraining (Verletzungsprophylaxe). · Aerobic mit Musik ist für die Sc. Sehr motivierend · Anleitung und Demonstration durch LAA sinnvoll, da es der Organisationsform im Fitness-Studio entspricht und eine korrekte Bewegungsausführung unterstützt (Lernen am Modell) · LAA gibt eventuelle Bewegungskorrekturen · Gilt für die gesamte Stunde: Falls M. oder A. den Unterricht stören und gegen Regeln und Abmachungen verstoßen, müssen sie eine „Auszeit“ auf der Bank nehmen (s. individuelle Ziele u. Maßnahmen).
Erarbeitung Ca. 14 min	· LAA und Sch. treffen sich im Kreis in der Hallenmitte · LAA fragt Sch., welche Muskelgruppen sie heute trainieren sollen. · Sch. benennen die farblich markieren Hauptmuskelgruppen auf dem Plakat. · Sch. wiederholen die Regeln beim Krafttraining durch Vorlesen. · LAA und Sch. gehen nacheinander zu allen Circuit-Stationen. · LAA nennt Name und fragt nach der zu trainierenden Muskelgruppe. · Sch. demonstrieren die Kraftübung. · LAA erklärt und verteilt die Trainingpläne, nennt die Partnerzusammensetzung und ihre jeweiligen Anfangsstationen.	Gruppenkreis Unterrichtsge-spräch Circuit-Rundgang Schüler-demonstration Gruppenkreis	2 Muskel-, 1 Regelplakat, Schiebetafel, 12 Schilder Geräte und Material (s. tabellarische Auflistung), 11 Trainings-pläne	· Zur Wiederholung und Festigung der Muskelgruppen und Regeln findet ein gelenktes Unterrichtsgespräch mit visualisierender Hilfe (Plakate) statt. · Es findet eine Wiederholung und Demonstration der jeweiligen Bewegungsausführung an den Circuit-Stationen mit Hilfe der informierenden Schilder statt (auch Orientierungshilfe im Circuit) · LAA betont wichtige Ausführungshinweise zur Koordination, Haltung und Atmung und fragt, ob alle Sch. die Bewegung verstanden haben. · Die Trainingspläne stellen eine Motivation, Selbstkontrolle und Orientierungshilfe dar. · LAA betont, dass die Sch. versuchen sollen, die Kraftbewegungen während der Musikphase durchzuhalten und im Bereich ihrer individuellen Wiederholungsumfanges zu trainieren. · Partnerzusammensetzung wird durch LAA vorgenommen, um Problem- und Neigungsgruppen zu vermeiden.
Durch- Führung Ca. 21 min	· Sch. trainieren in Partnerarbeit im Kraft-Circuit mit einer Belastungszeit von 45 sec. · Der passive Partner beobachtet und schreibt die Wiederholungszahlen in den Trainingsplan. · Bei Musikstopp führen sie einen Partner- bzw. Stationswechsel durch. · LAA beobachtet, hilft und gibt Bewegungskorrekturen.	Circuit-Training an acht Stationen Partnerarbeit	Geräte und Material (s. tabellarische Auflistung und Hallenplan) Stereoanlage, Musikkassette 11 Trainings-pläne Pfeife	Die Sch. Trainieren ihre lokale aerobe Kraftausdauer mit der Trainingmethode „Extensiven Intervallarbeit“. D.h. · Sch. trainieren mit geringer Belastungsintensität: (30-40% der Maximalkraft bei dynamischer Arbeit Sie trainieren mit eigenem Körpergewicht und mit geringen Zusatzlasten (s. Deuser- und Therabänder, leichte Hanteln, Säckchen) · Sch. trainieren mit einem hohen Belastungsumfang: Sie. führen die Übungen mit individuell vorgegebener Wiederholungszahl durch · Sch. trainieren mit langandauernder Belastungszeit (45 sec) und haben eine Pause von 2 min, so dass ein kontrolliertes Belastungs- Pausenverhältnis gewährleistet ist (1:2), entspricht der aeroben Energiegewinnung , die für diese Altersstufe maßgeblich ist · Das KA-Training soll anstrengend, aber nicht erschöpfend sein. · Die Stationen beziehen sich auf die erarbeiteten Hauptmuskelgruppe: Arme, Brust, Bauch, Rücken, Beine und Gesäß (Beschreibung s. zielorientierte Handlungsschritte). · Ein intensives, gleichzeitiges und individuelles Trainieren ist durch die strukturierende Organisationsform des Circuit-Trainings gegeben. · Weiterhin ist das Circuit-Training sinnvoll, weil es Realitätsbezug zur Trainingsform in einem professionellen Fitness-Studio hat und der Vorbereitung auf den Fitness-Studio-Besuch dient. · Ein gezieltes Training der 6 Hauptmuskelgruppen (lokale Kraftausdauer) ist möglich, diese werden in festgelegter Reihenfolge trainiert (durch die Anordnung der Stationen: dient dem Antagonistenprinzip). z.B.: Beinbeuger-Beinstrecken: hinterer/vorderer Oberschenkel, Armbeuger-Melken: Bizeps –Trizeps. · Überschaubarkeit der Lerngruppe durch klare Strukturierung und Raumaufteilung · Individualisierung sehr gut möglich durch individuelle Hilfen und Korrekturen, unterschiedliche Zusatzlasten (Stangeziehen: Stange mit und ohne Gewicht, Melken: Therabänder) und durch unterschiedliche Wiederholungszahlen. · LAA kann sich frei in der Halle bewegen und Korrekturen geben, denn Phase ist durch Musik und Musikstopp strukturiert (abgestimmte Kassettenaufnahme) · Individuelle Maßnahmen: · A.-K.: individuelle Stationen, der Zivildienstleistende und LAA helfen bei Hebearbeiten · R., K.: körperliche Anstrengung beachten · M. und A.: viel ermutigen und motivieren, auf Verhalten in PA achten, A.: Bewegungsausführung der linken Körperseite beobachten · T.: Motivation, Ermutigung · S.: Kraftübungen nicht zu schnell ausführen · Partnerarbeit dient den Sch. als Hilfe und Unterstützung (s. C.- M.)
Abschluss / Reflexion Ca. 2-3 Min	· Sch. treffen sich abschließend im Kreis in der Hallenmitte und reflektieren ihr Kraftausdauertraining · „Konntest Du deine Wiederholungen erreichen?“ · „Welche Übung hat dir am meisten Spaß gemacht?“ und · LAA fragt nach weitern Äußerungen zum Thema und zur Stunde und gibt eine abschließende Rückmeldung.	Kreis in der Hallenmitte	2 Reflexions-karten, Trainings-pläne	· Die Stunde wird mit einer gemeinsamen Abschlussreflexion beendet (bekanntes Ritual).Es findet eine verbale an zwei Fragen geleitete Reflexion mit Hilfe von visuellen Karten statt, die die Sch. zum Erzählen auffordern soll. Durch die erste Frage soll das fachliche Ziel reflektiert werden (Verwendung der Trainingsgspläne). In der zweiten Frage sollen die Sch. ihr Wohlbefinden und Interesse reflektieren. · Nach der Prüfungsstunde bauen die Sch. in Partnerarbeit die Geräte ab, wie sie es von allen Sportstunden kennen.

Literatur

Augustin, J. (1999):

Trainieren lernen im Fitness-Studio (Teil 1 und 2). In: Lehrhilfen für den Sportunterricht 2/99,

Schorndorf.

Balster, K. (1998):

Kinder mit mangelnden Bewegungsstörungen. Teil 2. Duisburg.

Balz, E. (1991):

Wohlfühlen im Circuit In: Sportpädagogik 5/91, 48-52.

Bauer, M. (1997):

Ein kindgemäßes Circuittraining. In: Sport Praxis 6/96, 47.

Becker, A.(1995):

Krafttraining mit adipösen Kindern und Jugendlichen. In: Lehrhilfen für den Sportunterricht 9/95,

129-138.

Brehm, W. (1991):

Fitnessförderung und Fitnesserziehung. In: Sportunterricht 40, 85-95.

Dassel, H./Haag H. (1987):

Circuit-Training in der Schule. Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports. Schorndorf.

Dordel, S.(1993):

Bewegungsförderung in der Schule. Handbuch des Schulsonderturnens / Sportförderunterricht. Dortmund.

Ehlenz, H. (1998):

Krafttraining. Grundlage, Methoden, Übungen, Leistungssteuerung, Trainingsprogramme. 6. erw.

Auflage. München.

Grosser, M. / Herbert, F. (1992):

Konditionsgymnastik. München.

Hahmann, H. (1995):

Sportförderunterricht und sein Beitrag zur gesundheitsorientierten Handlungsfähigkeit von

Schülern in der Primarstufe. In: Haltung und Bewegung 4/95, 26-39.

Halve, J. (1998):

Eine fächerübergreifende Unterrichtsreihe zur Vernetzung des Sport- und Biologieunterrichts

Im Rahmen der Gesundheitserziehung. In: Sportunterricht 10/98, 405-413.

Heidt, U. (1998):

Tips für Zirkeltraining. Aachen.

Glock, Ch. (1999):

Einführung in Aerobic. In: Sport Praxis 5/99.

Gunnemann, H. (1997):

Fitneßstudio Turnhalle. In Sport Praxis 5/97, 39-42.

KMK NRW und AOK in NRW (1990):

Gesundheitserziehung in der Schule durch Sport.

Kirschbaum, D.(1994):

Fitness selbst entdecken. In: sport Praxis 2/94, 61-64.

Kruber, D./H/./M.; Schmidt, G. (1995):

Allgemeines Konditionstraining. Teil 1 und 2. Schriftenreihe zur Praxis der Leibesrziehung und

des Sports. Schorndorf.

Landesinstitut für Schule und Weiterbildung (1997):

Werkstattberichte, Vorschläge zur Curriculumrevision im Schulsport in Nordrhein-Westfalen.

Soest

Lang, H. (1998):

Der Multizirkel. In: Lehrhilfen für den Sportunterricht. Schorndorf.

Meusel. H. (1998):

Krafttraining, Kräftigung der Muskulatur und Gesundheit. In: Sport Praxis 3/98, 38-43.

Naunheim, P.:

Fitness-Training ohne Trott. Verlag an der Ruhr

Neumann, A. (1995):

Fit wie ein Turnschuh – Spielerisches Krafttraining für Kinder. In Haltung und

Bewegung 4/95, 31-36.

Reize, S. (1999):

Aktuelle Fitneßtrends zur Förderung sportlicher Grundlagen. Unterrichtsbeispiele für

den Schulsport. Baden-Württemberg.

Sahre, E. (1999):

Fertig ausgearbeitet Unterrichtsbausteine für das Fach Sport. Bausteinsammlung VI:

Thema 9/3: Fitness, Thema 9/8: Das Circuit-Training, Thema 9/10: Das Training im Kraftraum

- die Exkursion ins Fitness-Studio. DSLV.

Staatsinstitut für Schulpädagogik und Bildungsforschung (1993):

Die Schule für Körperbehinderte. Leitgedanken zu Erziehung, Unterricht und

Förderung. München.

Terhorst, E. (1997):

Einführung „Fitneß“. Fertig ausgearbeitete Unterrichtsbausteine für das Fach Sport. In:

Sport Praxis 6/97, 44-46.

Weineck, J. (1980):

Optimales Training: Leistungsphysiologische Trainingslehre unter Berücksichtigung

des Kinder- und Jugendtrainings. Erlangen.

Musik:

Chartmix No. 4

Auflistung des Material- und Gerätebedarfs

Schmetterling BRUST, SCHULTER	Armbeuger BIZEPS	Melken TRIZEPS, RÜCKENSTRECKER	Bankziehen OBERER RÜCKEN, SCHUTER
· Sprossenwand · 4 Dynabänder in 2. 5. Sprosse von oben) · 2 Fußmarkierung · Schild, Stange, Stift, Würfel	· 2 Fußmarkierung · Rückenklebepunkt (rot) · 2 Kleinhanteln a` 0,45 kg · Schild, Stange, Stift, Würfel	· Barren · 2 Matten · 2 rote Therabänder · 1 grünes Theraband · Poklebepunkt(rot) · Schild, Stange, Stift, Würfel	· Kleiner Kasten · Aufgelegte Bank · Mattenabsicherung · Rote Stange · Blaue Stange mit Sandsäckchen · Handklebepunkte auf der Stange (grün) · 1 Teppichfliese · Schild, Stange, Stift, Würfel Medizinballdrücken ARME, SCHULTER · Medizinball · Schild

Baucheinrollen BAUCH	Beinbeuger BEINE: HINTERER OBERSCHENKEL	Beinstrecker BEINE: VORDERER OBERSCHENKEL	Beinheber GESÄß
· Kleiner Kasten vor Wand · Matte · Blickfixierung (schräg oben) (Smiley) · Pomarkierung( rot) · Stift · Therapiekissen (AK)	· Sprossenwand · 2 eingehängte Bänke · Mattenabsicherung · Teppichfliese · 2 Händeklebestreifen (grün) · Schild, Stange, Stift Armseitkreis RÜCKEN, ARME · 2 Sandsackchen a`500g · Schild	· Großer Kasten 3-teilig · Matte · Markierung Knie (pink), Hände (grün) · Stift, Würfel · Plakat, Stange Ballrollen (ohne Rollstuhl) Kräftigende Mobilisation der WS · Medizinball · Matte · Schild	· Großer Kasten, 3-teilig · Matte · Markierung Bauch (pink), Hände (grün) · Stift, Würfel · Stange, Plakat Poheber (ohne Rollstuhl) GESÄß · Matte · Therapiekeil (AK) · Schild

Bei der vorgelegten schriftlichen Planung handelt es sich in allen Teilen um meine eigene

selbständige Leistung.

___________________________

Unterschrift Lehramtsanwärterin

Anhang:

· Hallenplan

· Aerobicplakat

· Muskelplakat

· Plakat: Regeln beim Krafttraining

· Stationsschild

· Trainingsplan

· 2 Reflexionskarten

Mein Kraft-Trainingsplan: ______________

Name	Kraftübung	Vorgabe	Anzahl	Anzahl
Schmetter ling
Armbeuger
Melken
Stange-ziehen
Bauch-einrollen
Beinbeuger
Bein-strecker
Beinheber

Mein Kraft-Trainingsplan: ______________

Name	Kraftübung	Vorgabe	Anzahl	Anzahl
Schmetter Ling
Armbeuger
Melken
Medizinballdrücken
Bauch-einrollen
Armseit-kreis
Ball rollen
Poheber

Welche Übung hat dir am meisten Spaß gemacht?

Konntest Du deine Wiederholungen

durchhalten ?

Welche Übung hat Dir am meisten Spaß gemacht?

Mein Kraft-Trainingsplan

______________

Kraftgerät	Wiederholungen	Wiederholungen	Wiederholungen
Schmetterling
Armbeuger
Melken
Medizinball-drücken
Baucheinrollen
Armseitkreis
Ballrollen
Poheber

Regeln beim Krafttraining

1. Mache alle Bewegungen langsam und

gleichmäßig!

1. Atme zu Beginn aus und dann

gleichmäßig weiter!

2. Halte den Rücken gerade, spanne

Bauch und Po an!

Denk an das 5-DM-Stück!

3. Trainiere leise und konzentriert!

4. Beobachte deinen Partner und hilf

ihm!

Armmuskeln

Brustmuskeln

Bauchmuskeln

Beinmuskeln

Rückenmuskeln

Pomuskeln

Mein Kraft-Trainingsplan

______________

Kraftübung	Muskelgruppe	Wiederholungen	Wiederholungen
Linkes Bein zur Seite	BEINE
Rechtes Bein zur Seite	BEINE
Ball rollen
Poheber	PO
Baucheinrollen	BAUCH
Bauch zur Seite	BAUCH
Kniebeuge	BEINE
Beinheber	PO